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温泉療法専門医早坂信哉先生が教える「体に良い入浴法ベスト5」&悩み別入浴法(バイキング10月15日 放送)

      2015/11/04

By: azkin

お風呂に入ることで、冷え症やむくみに効果的なことを知っていましたか?

そこで、今回は本日10月15日にバイキングで紹介されていた、今すぐに実践できる入浴法を紹介したいと思います。

 

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冷え性に効果的!な入浴法

「入浴途中で手足を冷やす」

  1. 40度で3分入浴
  2. 手足を30度で30秒冷やす

上記を5回繰り返す。冷水で交感神経を刺激→自律神経が整うのだそう。

 

足のむくみに効果的!な入浴法

「40度の長風呂」

※体温くらいの37度位の温度でもOK

  1. 20分から30分、全身浴する。
  2. さらに、足の曲げ伸ばしをすればむくみ解消アップ

足に水圧がかかり、血液が心臓に戻るそう。

 

加齢臭に効果的!な入浴法

「朝、41度のシャワーを1分浴びる」

加齢臭は主に、胸や背中の皮脂が原因。

皮脂量の低下で夕方まで持続する。

 

ダイエットに効果的!な入浴法

「運動前に入浴する」

体温を上げると代謝がアップすてので、エネルギー消費しやすい。

 

更年期障害に効果的!な入浴法

「同じ時間に入浴する」

定時の入浴は、自律神経の働きを正常に戻す効果がある。

 

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